ストレスを溜めやすい①

皆さんお元気でしょうか？私は日々変わる精神状態と向き合いながらブログを書いています(^^♪

本日はストレスを溜めやすい。について私の思いをお話しします。　誰でもストレスは感じるし、溜めるものです。仕事・人間関係・気候・病気であったり、様々な状況でストレスと対峙するものです。　生きてる限りストレス無しとはなりません。

私はそのストレスと上手に付き合えず、現在の症状になってしまった。と考えています。←あくまで私自身の考えです。医学が進歩して腸内環境を整える事で、セロトニンが増え、ストレス・疲労・イライラ・うつ症状・不眠の改善になる。と。

確かにそうであると思います。ただ、自分自身このような症状になった者としての立場から言わせてもらうと、それだけでは無いですよね・・・。と。

私が思うにやはり性格が一番影響すると思います。　自分自身で性格を分析すると、幼少期から高校時代までは、何かあってもどちらかというと何とかなる。大した事じゃない。とストレスと向き合うことができていました。　いつからだろうと・・・振り返りました。そうすると、高校３年の頃・２４歳頃にトラウマというか、自分自身の中では非常に耐えがたいことが起こりました。　皆さんがどう思うかは別ですが。

まず、高校３年の頃・・・当時私は高校野球に真剣に向き合っていました。過去甲子園にも出場したことのある高校で、必死に頑張っていました。　３年時の春大会中の練習中に、当時の監督にとあることで、ベンチ裏で正座させられ、２０発以上もビンタをされました。以前にもやられる事はありましたし、その際は自分自身に非があるから仕方ないと思っていたので納得はできてはいました。　この３年時の春に関しては、自分自身納得ができず、もうこの人の下では野球はできません。と退部しました。　その時監督は謝罪をしに来ましたが、話を聞いてる中で結局、僕にした事に対して申し訳ないと思っているのではなく、自分自身の保身しか考えていないと強く感じました。　　殴られた事に対してがトラウマではなく、自分自身必死に向き合ってきた野球を辞めた事・仲間に対しての申し訳なさが未だに、夢に出てくる事があります。

それが一つ目。

長くなってしまったので、二回に分けて書くことにします。　次回二つ目の引き金について書いていこうと思います。　それでは本日もありがとうございました。

2024年10月2日

スピリチュアル

お疲れ様です。本日は二回目の更新です。

今回はスピリチュアルについて僕の考えをお話ししようと思います。正直僕はかなり大好きです。運気が上がる物・行動・パワースポット巡りなど大好きです。好き、嫌いは人それぞれなので正直、いいか？悪いか？などは述べるつもりはありません。

最初は神頼み的に、これを身に着けてれば・お祈りしてれば勝手に運気が上がると(笑)　他力本願１００％でした！！そんな事はないとは分かってはいますが、自分の状況が好転しないとどうしても藁にも縋る気持ちがでてきてしまいます。　特に僕みたいに自分自身に自信がない、ビジネスプランもない、精神的に病んでくると僕はよりその傾向が強くなりました。

スピリチュアル・風水・占いなどを取り入れ、更に自分自身で行動を起こす！少しでも、すぐに結果はでなくても、例え失敗しても、今までは信じるだけで動かなかった。→それが動けるようになった→やる気・行動を起こすことで気を動かす→また次の行動→また次・・・・・とどんどんと、自分自身で気を動かす事で運気が上がったり、下がったり、するのだと思うようになりました。　　動かなければ何も変わらない。良くはならない、悪くはなるかもしれないｊとお思うようにここ何年かで思うようになりました。　　だけど何をしていいか分からない。動かないが続いていました。　今適応障害で休職中でストレスと向き合う中で、自分のストレスって何だろう！？と思ってその結果、自分てこんなもんじゃないだろう！！行動起こしてチャレンジしたい、失敗は嫌だけれど、人の事を羨んでばかりの自分はもっと嫌なんだと。　　変わりたいけど、変えようとしない、出来ない自分にイライラしているのだと・・・。

だから、まずその小さな一歩としてブログを始めました。誰にも読まれなくても、ツマラナイと言われようと、自分の中では一つの変化であります。　あとは毎日玄関清掃・トイレ清掃は欠かさずやると決めて行っています。とにかくできる事を無理なくやる。そこから変える。

あとは、前に書きましたが言霊⇒とにかくマイナス的発言をしたとしても、これからは良くなる！なるべくプラスの言葉を発する事！！引き寄せてはいませんが、プラスの思考・言動は心地よさ、行動力につながると感じています。　成功体験を小さくていいので、それを積み重ねでいれば、自分の望む人生へと少しでも近づけると思うように遅くではありますが・・・感じます！

霊的なものがみえる方、不思議な力がある方、占い、信じるのは良いと思います。ただ、そこから行動を起こす、無理なく少しづつでもいいから⇒そうやって日々の生活に取り入れていければ良いのかなと思います。少なからず僕自身は他力本願では変わらなかったので(^^)/

と思う今僕の心の中・・・

皆さんはどうですか？　中にはすごい力をお持ちの方もいられるかもしれませが、自分を変えるのは自分自身ですし、その助けをしてくれるのに神様だとか、占いだとかがあると思うと納得できませんか！？

本日もお付き合いいただきありがとうございます！！

よい一日を！！

2024年10月2日

不眠症

皆さんお元気でしょうか？大分夏の暑さが緩やかになっていますが、１０月でこの暑さは！？ってなってしまいます…。

さて、変わらず適応障害と向き合っています。正直、精神科・心療内科で受診して症状を伝えて、診断されるのですが、果たして適応障害なのか、鬱病なのか、正直曖昧ですよね…って思います。これといった検査がない、実際数値や、視覚的に異常所見が見つからない…など判断が難しいのも事実です。ただ、患者的には対処法なり、薬なり良くなりたい訳で…。

とりあえず今私が、悩まされている症状について今日は不眠症を挙げてみたいと思います。年齢を重ねるようになり、長く眠れないのは自然現象としてありますが、眠いけど寝付けない、途中で何度も👀が覚めてしまう、など私はここ２年以上悩まされています。睡眠がしっかりとれないと、疲れがとれない、ストレスがとれず、逆に溜まってしまう。ホルモン分泌が正常にされない、身体のあちこちが不調になるなど、悪影響がでてきます。

そこで、私が患者として実際にやっている事、鍼灸師という立場から色々と挙げられる対処法について触れてみようと思います。

まずは日光を浴びるということ。確かに紫外線を浴びすぎる事は良くないですが、日を浴びる事でホルモン分泌、朝1番で日を浴びる事で脳が活性化したりと良い事があります。

運動する事。筋力を使う事で血流の促進、冷えの改善、ストレスの発散、夜眠りやすくなる。等の改善が見込まれます。

ストレッチを行う。特に、太もも裏、肩甲骨、その周辺の背部筋肉、首のストレッチをすると良いと思います。ストレスを溜めやすい人は自然と身体に力が入り、猫背姿勢の方が多く見受けられます。なのでそれらの場所を緩めてあげるとよいと思います。

ツボ刺激といいますか、手のひらから肩まで、足裏をさすってあげる。実際ツボを押すという事が良いですが、実際に探すのは難しいことと、刺激が強すぎると逆効果になる事もあるので、気持ち良い強さでさすってあげる事が、リラックス効果にもなり良いと思います。

後は、瞑想をする事。これは、アグラをかいて行っても、椅子に座っても、横になっても良いと私は思います。軽く目をつむり、お臍、呼吸に意識をやり行います。そして鼻から吸い←秒数とかは気にせずに自分が自然に楽にできる位で　　　そして一呼吸置いてから口からゆっくりと吐き出す←これも自然と楽にできる位で　　そしてできるだけ何も考えないようにする事が大切！その為に、お臍、呼吸に意識をします。これを五分から十分程度行います。

そして最後は、寝る1時間から2時間前に４０ど位のお湯に浸かる。身体が温まる事は勿論ですが、リラックス効果に繋がりますので、一緒に好きな香りの入浴剤を入れたりするとより効果的であるとおもいますよ^_^

とにかく、自分がリラックスする方法を見つけると言うことが不眠症、更にはその他の精神症状に効果があると思います！

とにかく焦らず、ゆっくりと一緒に乗り越えましょう^_^それでは今日はこのへんで。

2024年9月19日

チワワ2

皆様まだ暑い日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか？私は、適応障害の影響だと思うのですが、イライラが抑えられない、鬱々とした感じもあり、人と話さえしたくない…など非常に訳の分からない事になっています💦

それでも、一刻も早く立ち直りたいと思っており、掃除、家事、散歩、身体をなるべく動かす、潜在意識の書き換えをすることなど…試行錯誤しております。

さて、その中でも今この私の状態をこれ以上悪くならないようにしてくれてる、一要因のチワワ❤️ちゃんについて今日も話ますー！大分歯も抜けてきて、今生え替わりの時期のみみちゃん←名前　ですが、本当に日々成長しています。僕の様子を眺めながら、今構ってもらえるかな！？と彼女なりに多分思ってるのかな。の時には控えめな声で吠える🐕→僕が構に行く→尻尾を振ってゲージから飛び出して胡座をかいた僕の足へ乗っかりゴロン🐶　→撫で撫で😍→癒される‼️可愛い‼️暫くするとじゃあ遊んでって色々と僕にちょっかいをだしてくる！遊ぶと夢中になる！→結果僕が癒されているんですが　笑。

しかし、本当に可愛いですね…😀。自分の子供２人も可愛いですが、それとはまた、違った感じ。チワワ可愛いっす🥰弱々しい感じもありながら、結構ヤンチャ、怖がりだけど好奇心旺盛、何となく僕を元気にしようとしてくれてるのかな⁉️って親バカですが…。そんな感じもして、助けられてるなって感じます。

まだ、フリーにするとトイレ以外のとこでオシッコしちゃうので、できませんが…。早くフリーにしてあげたいです。どうすればトイレはゲージの外にいても、ここだってなるんですかね？？と色々と調べたりもするので、気を紛らわしてくれるみみちゃんであります‼️

もし、私と同じように悩まれている方がご覧になられていましたら、動物と触れ合うだけでも、気持ち的に癒されると思います。←苦手でなければですが…。まずは余計な考えをしなくていい状態を如何に無理なく作れるかが、大切なのかなと常々思います。良い方法があればまた伝えていきます！

2024年9月12日

チワワ😍

皆さんこんにちは😃いかがお過ごしでしょうか？私は日々適応障害を早く克服すべく、日々試行錯誤しながら過ごしています‼️

さて本日は、今年６月から初めて犬🐕を飼うことになり、その事についてお話しますー！^_^犬種はチワワを飼いました。ペットショップでたまたま子供と同じ誕生日のチワワがおり、可愛いねー。と子供と話していて、でもペットを飼うにはお金もそうだけど、何より責任がともなうんだよって、子供達に話しました。お世話もそうだし、犬は人間よりも寿命が短いので、死という事を考えなくてはいけないんだよ。別れは辛いことだし、それ以上に楽しい思い出を沢山つくってあげなければならないのだよ。だから飼いたいという気持ちは分かるけど、その覚悟をまず、身の回りの整理整頓、掃除、などをしっかりできるようにして、それでも飼いたい気持ちがあるなら、飼おう！と。2週間とりあえず様子をみて、ペットショップにこの子がまだいたら、家族になろうと伝えました。

当然子供なんで、そこまでキッチリとできる訳はありません。けれど、チワワを抱っこしている２人の子供達をみて、今まで見た事のない、生き物を可愛がる姿をみて、偉そうに教育だとか言うつもりはありませんが、犬🐕と暮らす事で子供達にとって素晴らしい経験になるとおもい、2週間後にチワワが家族に加わりました❤️

女の子です。正直チワワは以前は可愛いとは思った事がなく、犬ならトイプードル、豆柴だなって気持ちでした…。けれど、チワちゃんを抱っこした瞬間に、守ってあげたい感が強く、強く湧き上がってきました！！近くで見るとオメメパッチリ🌟可愛い😍って親父が惚れてしまった感は正直ありました。でも、以前猫を飼っており、その子とお別れをした経験もあり、僕自身は飼わない方が良いとは思っていました。

それはさておき、とにかくチワワ最高に可愛い😍んですよー！脚の関節が弱かったり、頭蓋骨に隙間があったりで、気を付けなければならない事はありますが、まぁ可愛い！予防接種、狂犬病ワクチンも無事終わり、トイレもゲージの中だとしっかりできる！でも出してフリーにするとそこら辺でしてしまいますが…笑　悩み、癒されてと、丁度適応障害の今の私には欠かせない家族です‼️

❤️❤️🤣

2024年9月9日

代替医療

ご覧頂き有難うございます。台風も一応過ぎ去り、暑さも一時期に比べて落ち着きだしましたね。

私も今適応障害の療養の為、散歩、掃除、鍼灸←鍼灸師の為自分自身に鍼を刺しています、瞑想、読書、良いイメージとプラスの言葉を発言するように心掛けて生活しています！何も考えないようにできていると、不思議と辛い不定愁訴は治ります←咳に関しては依然ありますが…。そのような感じです‼️

さて、今回は大替医療についてお話したいと思います。大替医療とは、西洋医学以外の医療　と　ざっくりですがそんな定義があるようです。国家資格でいうと、柔道整復師、はり、きゅう、マッサージ師が行う施術、国家資格の必要がない、整体、ピラティスなど　東洋医学的なものを言うそうです。

西洋医学が中心となっている現在では、あまり馴染みのないもの、西洋医学で治療が見込めない場合の最後の砦的なもの。で東洋医学を受けている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

東洋医学的な考え方をザックリと、簡単に言うと、本来人間には身体が悪く傾いた時に、正常な状態に身体を戻そうとする力自然治癒力　が備わっています。東洋医学は基本的に、本来人間がもつ治癒力を高め、病気に罹りにくくする事を得意としています。これを未病といいます。それをツボなどを使って、傾いた体調を正常に戻します。あくまで現在の日本ではお医者様が頂点とし、治療という言葉はドクターの為のものとなっております。素晴らしいドクターの方々は沢山います。

ただし、お医者様では治せない方々がいらっしゃるのも事実で、だからこそ、代替医療なるものへ通われる方が多いのも事実です。治すとかはそう言う言葉は使いませんが、患者様が苦しまれている症状に対して、それらの症状の寛解、解放する為の施術を行うのが、大替医療と呼ばれるものです。

何が良い、悪いとか言うつもりはなく、実際に症状に悩まされている方々が、良くできれば、医者であろうが、施術者であろうが私はどちらでも良いと思います。良い悪いを決めるのは、患者様ですので。患者様の症状に対して、真摯に向き合えるお医者様、施術者であることが何よりも大切であると思います。なので、難しい事でしょうが、医師、施術者が上手く協力して、悩まれつる患者様を救える体制が整わないのかな！？と思い願っています。

長い独り言でしたが、本日もお付き合い頂きありがとうございました！！

2024年8月27日

言霊

台風が近づいていますが、皆様のお住まいの所は大丈夫でしょうか？

私は適応障害と向き合っております。ストレス要素の事は考えない、なるべく楽しい事をやる、考える、鍼灸技術ならび治療施術の勉強をするなど、不安、心配、ストレスから離れる事を第一にしています^_^

その中で本日は言霊についてお話しようと思っております。言霊とは良く耳にすると思います。自分のはっする言葉には霊力が宿るという事でしょうか、プラスの言葉を発していれば、プラスに↑。マイナス的な言葉ばかりを発していればマイナスに↓。になってしまうよと。

確かに、ありがとう！今日も楽しい！幸せで仕方ない！仕事楽しい！このようなプラスの言葉を発する、実際にそうであると感じてる、そう感じるようにすると、確かに気分は↑↑上がる　ますよね！？　　反対にマイナスな言葉ばかり発している、楽しくない！不幸だ！仕事が苦痛だ！などマイナスな言葉ばかりを発している、感じでいる、考えてしまう。と気分は↓↓下がる　ますよね！？

私は言霊と引き寄せの法則とは通ずると思っています。言葉を通じて、望むものを引き寄せる事ができると‼️←実際言うのは簡単ですが、なかなかプラスな言葉ばかりを発する事ができないのが、私自身です😭

なので、ブログテーマ人生変える‼️ となるように、現状の適応障害対策としても、プラスの言葉、感情を発する、感じるようにしていこうと思います！マイナスの感情が出た場合は、例えば辛い、ただ辛いんじゃなく、これは自分の望む事に一歩近づいている事、この先は物凄いハッピーになる‼️ってプラスに転換していこうと思います。

それが、精神的、そして人生変わるのか⁉️を身を持って体験して、変化があり次第報告していこうと思います！

次回は鍼灸や、整体などについて私の考え、思いを記事にしていきます！

それでは本日もお付き合い頂きありがとうございました😀

2024年8月25日

適応障害

日々暑い日が続いておりますが、皆様体調の方はいかがでしょうか？

私は適応障害と診断されてしまいました。４月位から少しだけ、仕事的に責任が増え、７月から業務的にかなり増え、肉体的というよりか、自分がやらなきゃいけない…、焦りだったり、イライラしやすかったり、とにかくそんな事考えなくていいんじゃない！？って事を考えてしまう性格なんでしょうね。自分自身理解はして変えようと思うが変えられない…。→発散できず、身体的症状、吐き気、動悸、倦怠感、力が入らないなど…がでて仕事に行けなくなりました。

病院受診したら適応障害。とにかく、まずは休職してストレスから離れて回復に努めましょう‼️と。　確かに仕事の事を考えない時に症状は消失←不思議なくらいに。考えると症状↑… 確かに相当自分自身思っている以上にストレスの原因と分かる。

ただ休職して傷病手当をもらうにしても、生活がままならない…。休職or働き続ける　休んで周りに度々迷惑かけるのは嫌だし… とグルグル考えばかり💦という現状です😭

記事を読んでくださっている人の中に、適応障害であったり、精神的なことが起因で辛い不定愁訴に悩まされている方がいらっしゃるならこう言いたい‼️

色々な所に気が配れる責任感が強い事は素晴らしい‼️でもね…自分勝手で良いんだよ。周りはそんなに気にしてないし、求めてないよ…。人の目だったり、他人を気にかけるのは良い事だけど、自分に気を向けていいんだよー。って

自分自身考えられないけれど（笑）他人には言える。その気持ち分かりますから。　少しでも楽にできれば…幸いです。

とにかく今、こんな状態です！最悪からの克服→上昇⤴️へと、自分自身鍼灸師の資格を持っているので、体幹刺激や、瞑想、運動、ストレッチ…様々な事を試して克服しようと考えています💪そして、少しでも有効であったら、記事にしていきたいと思います！！

それでは。皆様も沢山のストレスに晒されていると思います。くれぐれも体調には気をつけて下さい。それでは🖐️

2024年8月20日

ストレス😫②

それでは、私の思うストレスについてお話します。　　ストレスには大きく分けて２つあると思います。①肉体的　②精神的、心理的　　とに分けます。①は肉体へ直接かかるストレス→過剰な労働、暑い🥵寒い🥶、痛い…など肉体へ直接的に掛かる過剰な負荷　　②心配、不安、悲しみ、怒り、恐怖…なと精神的、心理的にうける過剰な負荷　　に分けます。　　どちらも嫌ですが、①の方は休息や治療などをすれば回復をのぞめる　　②は心理的に残った問題が無くなる事で回復する←実際にはトラウマなど無意識領域で残り続けている事がある　　と考えます。　　実際私がパニック障害を例にしてみます。　呑めないお酒を無理に呑まされる←①肉体的、②精神的　　　急性アル中で倒れる←①肉体的　　気持ち悪さ、頭の痛さは一晩の入院で回復←①肉体的　　電車に乗ると心臓バクバク、冷や汗、息苦しい、吐き気←①肉体的　　しかし、検査しても異常気質的異常なし　　電車に乗ると症状がでる→②精神的が問題！？→パニック障害←地下で倒れた恐怖トラウマが原因！？　　　となります。分かりづらいですかね💦　　　とにかく、②精神的ストレスって私にとっては正直厄介です…。以前は吹き飛ばせると思っていましたが笑　　実際これを機に、②のストレスを上手く発散させる事ができない💦になりました。　　←元々自分自身の性格が原因と分かるが、変える事は簡単ではない…。

という感じで、精神的に自分自身が処理できる以上の負荷が掛かると、数々の不定愁訴（器質的に問題ないが、症状がある）に悩まれつづけながら、騙し騙しやってきております。

長くなりました💦次回は自分なりにの②精神的ストレスに対する向き合い方についてお話します！　対処はできていませんが…笑

では🖐️ご覧頂きありがとうございます😊経済的にも、健康的にもこれからオヤジ変えていくぞ‼️